小南瓜: 一隻， 野生蜂蜜: 適量， 冰糖: 少許， 黑胡椒粉: 少許， 純牛奶: 500g， 粗糧澱粉: 適量
1南瓜去皮切開去籽，抹上一點糖和蜂蜜，放入鍋蒸20分鐘，也可以加入少量橄欖油（這張圖片出自昵圖網，我自己忘拍照片了）
2加入牛奶，放入攪拌機攪拌，牛奶先別加太多，注意濃湯糊度（ps：牛奶臨時買的，要買奶味重的，1號店有很多選擇，價格也實惠）
3攪拌成米糊狀，倒入奶鍋，小火加熱攪拌均勻，加入澱粉，黑胡椒粉，鹽
4試味，微調，出鍋
奶鍋煮時，一定要用攪拌棒攪拌，以防粘鍋！