原料

蝦: 6-8， 蔬菜沒有限制 有什麼放什麼: ， 西蘭花: ， 紫甘藍: ， 黃紅椒: ， 球生菜: ， 蘆筍: ， 平菇: ， 青豆: ， 黑豆: ， 紅豆: ， 藜麥: ， 亞麻籽: ， 藍莓: ， 雞蛋: 2個， 調料: ， 沙拉汁: ， 橄欖油: ， 黑胡椒: ， 飲品: ， 脫脂牛奶:

步驟

1材料如圖 黑豆、紅豆、藜麥提前煮好，多煮一些，放冰箱 隨時用隨時拿丟進去就好 ，燒開水煮雞蛋

21、用料酒把蝦腌一下，切蔬菜 （我一次會買一些蝦，然後把蝦線全部挑開，然後分裝，凍起來，用的時候拿一份解凍，很方便）

32、水開了下西蘭花、青豆、蘆筍，1-2分鐘撈出，過涼水，放在盆子裡一起濾除多餘的水分（然後關火，雞蛋裡面悶著吧，多呆一會在把它放出來٩( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )）

43，另起一鍋，放橄欖油,煎蝦、平菇、彩椒，加入黑胡椒，變色即可

54、所有東西拌在一起，放上沙拉汁 開吃