全買切片麵包: 三片， 胡蘿蔔: 半個，切片， 捲心菜: ， 雞胸肉: ， 豆筋: 一片， 蛋清: 兩個， 黑胡椒粉:
1捲心菜撕片 洗凈
2胡蘿蔔切片 洗凈
3豆筋片成兩片
4雞胸肉片成四片
5將雞胸肉中放入一個蛋清 加胡椒粉 泡一直兩分鐘
6然後按自己喜歡的順序排列~~~~~
7然後講泡雞胸肉的蛋清里再加一個蛋清和勻之後刷在兩邊的麵包片上~
8放入微波爐 用烤肉5分鐘 在切換至烤麵包5分鐘 即可~
因為在減脂增肌，每天負重器械，自己研製又好吃又健康還不發胖的的食物成為了每天腦子裡滾動的重點！！！完全健康飲食！！！