納豆: 半盒， 蛋黃醬: 一勺， 雞蛋: 一個， 黑胡椒: 少許， 鹽: 少許， 全麥麵包: 兩片
1煮個白煮蛋，用勺子碾碎，加上點鹽胡椒粉，蛋黃醬。拌！
2挖出半盒的納豆，撒一點胡椒。攪！
3把麵包放進麵包機。烤！
4把所有材料往麵包上。塗！
5倒一杯脫脂牛奶/橙汁/加奶不加糖的咖啡，安定的早餐get√