生酮早餐:培根煎雞蛋(75%脂肪 | 23%蛋白質 | 2%碳水)生酮

原料

雞蛋: 4個, 培根: 8片, 切碎的西蘭花: 半杯, 洋蔥: 半杯, 切碎的芹菜: 半杯, 胡蘿蔔: 1根, 黃油: 1湯匙, 馬蘇里拉奶酪: 半杯

步驟

1將培根切成小條。

2中火,在大煎鍋里融化黃油。添加蔬菜和培根。

3多次攪拌,將黃油中的培根和蔬菜炒2分鐘左右,直到培根開始變脆。

4將混合物均勻分散在煎鍋上,打入雞蛋,繼續烹飪。

5當雞蛋熟了(或者你想要的熟的程度),將奶酪灑在上面,再煮一會兒,直到奶酪融化。

小技巧

黃油調味包:


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