燕麥: 適量， 小米: 適量， 南瓜: 250克， 紅棗: 4～5顆， 牛奶: 300克
1前一晚將燕麥小米紅棗洗凈並浸泡一小時，南瓜切小塊。
2將所有食材倒入電飯鍋煮20～30分鐘
3待水分收的差不多了，鍋內的燕麥和小米充分膨脹後就關掉。
4第二天喝的時候加入牛奶熱一下均勻攪拌就OK啦
1.煮的時候可以等電飯鍋里的水煮開以後等個五分鐘然後把它拔掉讓它悶一會兒，過會兒再煮我覺得食材可能會爛的快一點。 2.南瓜可以比燕麥那些稍微晚個一點放進去。 3.加入牛奶之後稍微煮下就好了，因為他們說牛奶煮的太過頭營養就被破壞啦。