土雞蛋: ， 貝貝南瓜: ， 西蘭花: ， 生菜: ， 聖女果: ， 雞胸肉:
1西蘭花和生菜都以淡鹽水焯過
2土雞蛋煮熟對半切
3貝貝南瓜非常簡單，微波爐叮8-10分鐘就很粉糯了。
西蘭花和生菜都以淡鹽水焯過，也可以用小蘇打水泡一會吃生的，加一點零脂肪的油醋汁味道也很好噢。