雞蛋: ， 胡蘿蔔: 半個， 黃瓜: 半個， 西紅柿: 半個， 青豆: 一小把， 玉米: 小半截， 蘋果: 四分之一， 梨: 四分之一， 菠蘿: 四分之一， 牛油果: 一個， 鐵棍山藥: 三分之一根， 核桃: 兩個， 糖: 一小勺， 鹽: 一勺， 黑胡椒: 一點
1青豆，胡蘿蔔，玉米，鐵棍山藥，雞蛋要提前煮或者蒸熟。
2等蒸熟的過程中把牛油果從中間切開，核挖了丟掉，變成兩個牛油果小碗。均勻撒上糖和鹽。 然後處理各種水果，切成小塊或者你喜歡的形狀。再把蒸煮熟的那幾樣切好。全部處理好已經過去半小時了，用勺子在牛油果小碗里，直接開拌，拌的爛爛的倒在果蔬上面。
3撒點黑胡椒，拌啊拌啊，就開吃吧！
放什麼在碗里，完全看心情（其實是看家裡有什麼，超市能買到什麼）。可以少放幾樣，也可以多放幾樣。 作為孕婦，我們追求的就是簡單，營養