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原料
減脂食材: 若干
步驟
1day1。杏鮑菇雞胸肉
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2day2 蚝油娃娃菜,杏鮑菇雞胸肉
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3day3 蚝油娃娃菜,番茄魚,酸黃瓜
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4day4 蚝油西蘭花,涼拌內酯豆腐,番茄魚,紅豆飯,紅豆乳。
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5day5 紅豆飯 酸黃瓜 涼拌豆腐 番茄魚 厚蛋燒
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6day6 蛋清 雞蛋麥芬 金槍魚三明治 玉米
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7day7 薩拉米 金槍魚 玉子燒 酸黃瓜 香蕉 紅豆大米粥
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8day8 培根卷秋葵 蚝油娃娃菜 蚝油西蘭花 蝦
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9day9 提子 金槍魚 蛋卷 蝦 麵包
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10day10 提子 金槍魚炒玉米粒 酸奶 麵包 南瓜粥
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11day11 金槍魚玉米粒 火龍果 炒雞蛋 地瓜 牛奶
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12day12 酸黃瓜 排骨燜飯 豆角 黃瓜 小肚
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13day13 黑胡椒雞胸肉 海藻 減脂沙拉 香菇荷蘭豆 紅豆飯
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14day14 鵪鶉蛋 海藻絲 蝦 南瓜吐司 蒜蓉油麥菜
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15day15 蝦 海藻絲 杏仁餅 南瓜吐司 煎蛋 油菜香菇
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16day16 蝦 海藻絲 小蔥拌豆腐 南瓜吐司 油菜香菇
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17day17 蝦 海藻絲 小蔥拌豆腐 南瓜吐司 麥片 栗子雞胸肉
![](/images/seq/120/1204675.webp?1638120501)
18day18 鵪鶉蛋 藍莓香蕉切片 酸奶 南瓜吐司 麥片 雞刨豆腐
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19day19 熱乾麵(其實不是減脂,但我實在是饞了)
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