減脂增肌早餐-130921-西葫蘆雞蛋鍋貼,獼猴桃,梨,牛奶

原料

西葫蘆: 半個, 雞蛋: 3枚, 獼猴桃: 1個, 香梨: 1個, 牛奶: 300ml, 麵粉: 適量

步驟

1大碗中放入適量麵粉,分次倒入清水,每倒一點兒用筷子順時針攪拌成面串兒,直到所有麵粉都成乾乾的面串兒,用手和成軟硬適中的麵糰,蓋上濕布放一邊醒發。

2西葫蘆切細絲,加少許鹽,放一邊等待出水。

3雞蛋加少許鹽充分打散,平底鍋加少許橄欖油,5成熱放入蛋液,蛋液凝固馬上關火,用鏟子將雞蛋切成小塊。

43中雞蛋炒好後,將2的西葫蘆手捏去水,倒入雞蛋,加香油、鹽、花椒粉拌勻即成餡兒。

5醒發好的麵糰再揉一揉,分成兩塊,做第一塊的時候另外一塊還是用濕布蓋著以免表面幹掉。麵糰先搓成長條,切小丁,手掌拍扁,擀麵杖擀成圓形,包上餡兒,不必完全封口。一半的麵糰做了10個。

6平底不粘鍋放少許橄欖油,碼入包好的鍋貼,小火煎兩分鐘至底部變硬,倒入半杯清水,蓋上蓋子,中火3分鐘,讓水蒸氣蒸熟鍋貼,開蓋起鍋。

7獼猴桃去皮,對半切開,再切片。


相關菜譜

  • 減脂增肌早餐-130921-西葫蘆雞蛋鍋貼,獼猴桃,梨,牛奶
  • 減脂增肌早餐-130709
  • 減脂增肌早餐-130815
  • 減脂增肌早餐-130707
  • 減脂增肌早餐-130814
  • 減脂增肌早餐-130711
  • 減脂增肌餐
  • 減脂增肌便當
  • 雞蛋麥芬(減脂增肌)
  • 減脂增肌早餐-大餅卷雞胸肉雞蛋
  • 【增肌減脂】胡麻油豆腐
  • 減脂增肌糙米餐
  • 減脂增肌小丸子?
  • 烤雞胸(減脂增肌)
  • 減脂增肌早餐-130825-胡蘿蔔燉烏雞,微波爐蒸烤紅薯,獼猴桃
  • 增肌減脂三明治1.0
  • 壽司(減脂增肌版本)
  • 減脂增肌雞胸西蘭花
  • 增肌減脂便當(女生版)
  • 健身減脂增肌打卡
  • 減脂增肌烤箱雞胸肉
  • 金槍魚羽衣甘藍焗雞蛋(減脂增肌)
  • 【減脂增肌必備】燕麥蜂蜜丁
  • 減脂增肌檸檬香烤雞胸
  • 春日色拉(減脂增肌第一餐)
  • 開放式夏日雞胸減脂增肌沙拉
  • 〖減脂增肌〗高蛋白「肉鬆」烤雞胸
  • 淘媽的增肌減脂紀錄
  • 烤雞胸肉(減脂增肌餐)
  • 開放式夏日雞胸減脂增肌沙拉
  • 減脂增肌早餐-131031-裸麥果仁煎蛋三明治,火龍果,牛奶
  • 減脂早餐
  • 減脂早餐
  • 減脂早餐
  • 減脂早餐