牛至oregano: 少許， 百里香thyme: 少許， 紅椒粉: 少許， 魚柳: 3片， 橄欖油: 少許， 胡椒粉: ， 鹽: ， 檸檬: 半個
1一個小碗，裝上牛至粉，百里香粉，紅椒粉。攪拌均勻。
2魚柳洗凈擦乾，撒上攪拌好的粉。再加一點鹽和胡椒粉。
3不粘鍋放橄欖油，下鍋煎魚柳。中途翻面一次(翻多了容易碎) 薄的魚柳大概每面3分鐘，魚肉熟後撒一點檸檬汁，出鍋。厚魚柳請多煎一會。