燕麥片: 24g， 蘆筍: 45g， 羅非魚片: 50g， 料酒: 一點， 白鬍椒: 一點， 黑胡椒: 一點， 鹽: 一點點， 水: 克
1燕麥片加水煮開（我是用的bob red mill roll 燕麥片）燕麥和水的比例是1:2。想喝稀點的多加水，稠的就1:1.5。
2煮開期間，切片蘆筍，也可一切丁、切段，整根蘆筍，也行，就是不太好喝吧！魚片切小塊，加入料酒、白鬍椒、黑胡椒腌制一下。
3燕麥片煮開後，加入蘆筍片煮兩分鐘，只要蘆筍熟了就可以放入魚片了，魚片很快就熟，攪拌一下，出鍋前，加入一點點的鹽調味，建議可以再加點白鬍椒、黑胡椒，怕辣的就別加了。出鍋慢慢享用吧！
不需要任何烹飪技巧，一口小奶鍋就搞定，五分鐘就可以喝到熱乎乎的粥。適合當晚餐，早餐的話加顆全蛋。