原料

雞胸肉: 半塊， 生菜: 五六片， 西蘭花: 三小朵， 鴨蛋: 兩個， 肉腸: 三片， 胡蘿蔔: 一小顆， 紅薯: 四小塊

步驟

1把雞胸肉切薄片，放入蒜蓉、生薑片、醬油、生抽、胡椒粉，給它按摩一下啦，然後放一邊靜靜等它和各種調料水火交融，哈哈哈哈哈??

2這個時候，把肉腸、胡蘿蔔切成小丁，千萬別切大了，不然口感就不驚喜了，嘻嘻；然後打兩個鴨蛋，因為家裡只有鴨蛋了，所以就做了鴨蛋，做了鴨蛋，嗯，做了鴨蛋，哈哈哈哈哈哈；好了我是正經人，打散兩個雞蛋後，把肉腸丁和胡蘿蔔丁都放入蛋液中，加入少許黑胡椒粉、鹽，然後拿出不粘鍋玉子燒鍋，好了平底鍋也可以啦，隨便你，我就放了一丟丟油，然後等鍋熱了倒入蛋液，千萬記得開小火，然後慢慢捲起來，?厚蛋燒完成

3火龍果切片，紅薯蒸熟，西蘭花焯熟

小技巧

我一般都會在焯水的時候加鹽，然後也會加一些別的調料，因為沒有味道真的不好吃啊，雖然是減肥，但是這種調料胖不到哪裡去，別齁死自己就行??