原料

肉（脂肪含量低，蛋白質高的）: ， 水果: ， 各種顏色的蔬菜: ， （顏值很重要）:

步驟

1記得拍照後把廚房收拾乾淨！

2下載個薄荷APP，買個食品稱記錄下來每頓飯的質量，輸入薄荷APP中估算熱量

3管住嘴，邁開腿，運動！運動！ KEEP，Isanity,Tubor Fire,T25都是不錯的選擇。