全麥土司麵包: 2片， 雞蛋: 1個， 西紅柿: 半個， 生菜: 2片， 奶酪: 1片， 橄欖油: 2g， 原味酸奶: 1盒， 時令水果: 50g， 燕麥: 10g， 混合堅果: 10粒
1加熱不粘鍋，將雞蛋打入，兩面煎熟取出備用。
2將西紅柿切片，生菜洗凈後，將生菜、西紅柿、雞蛋、依次夾入全麥麵包，切成兩份即完成製作
3製作水果燕麥酸奶杯時，將燕麥加入沸水浸泡約4、5分鐘，水不要過多，沒過燕麥即可，放涼備用後倒入酸奶，攪拌混合。
4準備一些家裡有的水果和堅果，種類不限，鋪在酸奶燕麥上即可