減脂day3⃣️

原料

雞胸: 適量, 雜糧: 適量

步驟

1早餐

2上午加餐

3午餐

4晚餐➕水煮雞胸60g

小技巧

運動:無氧21min(全身減脂+臀腿+腹部) 快走1小時


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