特侖蘇低脂奶: 250ml， 紫甘藍: 65g， 桂格燕麥: 30g
1紫甘藍洗凈切碎。桂格燕麥用小秤稱30g
2鍋內加水，把紫甘藍煮一下。水滾後把紫甘藍濾水備用。不用太熟。如果習慣吃生的可以省略此步驟。但是煮一下比較放心^_^
3鍋內加牛奶。加紫甘藍。煮開牛奶後加燕麥。用小火把牛奶慢燉，讓燕麥充分吸收牛奶直至燕麥膨脹變軟。
4關火。盛出。這個粥不用加任何調味料。牛奶煮開後會有一股濃濃的奶香。喜歡吃甜的朋友可以用甜牛奶。但是卡路里會高哦(*^^*)。想像不出牛奶加鹽的味道所以不敢嘗試怕糟蹋了食物。勇敢的朋友可以去嘗試哦。
感覺紫甘藍和牛奶簡直絕配啊。把牛奶染的紫紫的，和奶昔似的