咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 全麥吐司: 1片， 低脂酸奶: 200ml， 橙汁: 250ml， 胡蘿蔔: 1大根， 雞蛋: 1個， 低脂干奶酪: 200g
1早餐： 1.黑咖啡☕️+1塊方糖 2.全麥吐司1片
2午餐： 1.低脂酸奶200ml 2.橙汁250ml
3晚餐： 1.水煮雞蛋1個 2.胡蘿蔔生吃 3.干奶酪200g
4一早體重53.3kg
1.輕了1斤，高興，感覺穿裙子?都沒那麼緊。加油! 2.昨天健走後，兩腿酸痛，今天公園鍛鍊暫停一天。 3.今晚晚餐干奶酪難吃，超難吃。