桃李花生味三明治2片(全麥麵包也可);雨潤小香腸兩根;小番茄4個;雞蛋一個;生菜一片;牛奶。
前幾天看到有朋友上傳了一張營養早餐,回家照著做了一次,感覺非常有食慾有營養,於是加以改良,看似複雜的早餐只需五分鐘哦! 1、熱鍋,下一點點油,把香腸放進去煎一小下,熱透即可,放旁邊。 2、在鍋里找一個角落,撒一點點鹽,打個雞蛋過去,放一點點水在鍋里,以防香腸煎糊也能讓水蒸氣快速把蛋蒸熟。定型之後不用管它讓它自生自滅。 3、坐等三分鐘。 4、關火,把番茄放進去,讓切開的小番茄都趴鍋里,蓋蓋子,燜一會,不用理它。 5、把麵包放麵包機里,烤麵包的過程用奶鍋熱一杯牛奶,麵包好了牛奶也好了,再把鍋里那一堆撈出來就OK了,總共耗時4分半鐘。最後再花30秒給他們擺個造型,噹噹當黨,全方位營養早餐改良版出爐! 蛋白質、維生素、脂肪、粗纖維、鈣、全補全嘍!@於文淵