糙米: ， 各種蔬菜做的涼菜: ， 茄子，黃瓜，柿子等:
1第一天，拌蒸茄子+糙米飯（無油）
2第二天，整個番茄燴糙米飯+黃瓜
3第四天，咖喱糙米飯+西紅柿+蒜拌黃瓜絲，無油。（昨天吃超多…而且全是高脂肪，內心很難過…）
4第五天，糙米蛋包飯，無油。木耳+1/4個番茄+半根黃瓜
堅持就是勝利！