藜麥或白米飯或雜糧飯: ， 毛豆: ， 各種綠葉菜: ， 胡蘿蔔: ， 雞蛋: 1個， 韓國醋辣醬: ， 黑木耳: ， 椰子油: ， 醬油:
1藜麥事先煮好，毛豆煮熟剝出備用，胡蘿蔔洗凈擦絲，
2黑木耳泡發切絲
3起鍋，倒入適量椰子油，加入胡蘿蔔絲和黑木耳翻炒
4炒的差不多了加入飯，翻炒均勻，出鍋前加少許醬油調味
5出鍋盛到一個大碗里方便攪拌，加入韓國醋辣醬
6也可煎個蛋蓋在飯上一起拌著吃，煎的有點溏心的最好，自帶蛋黃醬汁