雞胸肉: 塊， 西蘭花: 朵， 雞蛋: 個， 各種菜: ， 各種醬料:
1早餐類 雲吞 麵湯 各種低碳水餅（蘿蔔餅 西葫蘆餅） 菜糰子 麥片+smoothie
2午餐 肉類 菜類 水果
3晚餐 鍋物類
4冬天就是要吃熱食才有幸福感！