主食: 白米飯、雜糧飯、炒飯……， 蔬菜: 當季， 肉類（儘量自已調味）: 新鮮，冰鮮或新鮮買來自己冰鮮， 姜、蒜: 隨量， 鹽、糖: 隨量， 各種醬料，醬汁: 隨量
1做局飯之類的，是早上起來才快速煮飯，熟之前放肉；
2做炒飯的可以前一晚做好放冰箱，第二天配料炒。
3可以用高壓鍋煮雜糧飯，然後普通電飯煲做滷肉之類的。
4做飯過程切菜。如果便當是帶回公司加熱的，可以開了電飯煲就開始炒菜；如果是放煲溫飯盒的，可以等飯差不多熟再炒。
5重點是早上做便當要想好菜譜，定好順序，半睡半醒的狀態才不會雞手鴨腳。
對自己好點 (╯3╰)