雞蛋: 一個， 雞胸肉: 200g， 黑胡椒&鹽: 適量， 螺旋意面: 100g， 番茄羅勒意面醬: 適量
1把面直接扔進鍋里，加水沒過三分之一左右，中火煮熟。螺旋面的好處就是短，扔進小鍋也無壓力。
2煮的時候準備雞蛋和雞胸肉。雞肉切塊，蛋清放碗里攪拌，加適量鹽與黑胡椒攪拌。
3等煮麵的水差不多收乾了之後，撥到一邊，然後把雞肉倒進鍋里翻炒，倒上意面醬一起攪拌。看情況加自己喜歡的調料。
4意面醬是在沃爾瑪買的，味道比較淡，可以稍微多加點。
切完雞肉順便榨了一杯奇異果汁，這樣一頓就碳水蛋白維生素均衡啦，好適合健身的時候吃啊～低鹽無油版，味道很清淡，飽腹感強，最主要是在宿舍也能做