番茄: 2隻， 去骨龍利魚: 1條， 綠豆粉絲: 1把， 魷魚: 2片， 花椰菜: 7小朵， 秋葵: 1根， 姜: 2片
1準備所有食材
2番茄切塊，龍利魚切塊，粉絲泡水
3先加水，大火燒開，加入薑片。 番茄入鍋，煮到出汁。 加入蔬菜。 鹽和雞精少量調味。
4等蔬菜全部煮熟，加入粉絲、魚塊和魷魚。 再煮2分鐘。 撒香菜或蔥或任意香料。
5吃！
6營養成分表 286大卡 30克優質蛋白