雞蛋: 1個， 西蘭花，紫甘藍，胡蘿蔔，生菜: 少許， 玉米全麥餅: 適量4個， 聖女果: 5個， 三七粉泡水: 2克
1蔬菜準備好
2玉米全麥各一半烙餅，口感有點粗，不過吃習慣了就好，畢竟吃了對身體好。
3不到十分鐘就吃完了，趕去上班。活力滿滿，可以一直到中午都不餓。