牛排: ， 南瓜: 100克（3人份）， 糯米: 100克， 生菜: ， 蘋果一個: ， 沙拉醬:
1粥的做法：南瓜切丁，和糯米鍋里煮開倒進悶騷杯，第二天打開即可
2牛排，超市買的半成品，提前解凍，黃油下鍋，大鍋燒熱，放入牛排，兩三分鐘翻面，兩分鐘即可
3蔬菜水果洗好切丁，放沙拉醬
簡單營養的土洋結合餐餐就出來了，十分鐘搞定