成熟香蕉: 2根， 低脂牛奶: 1 1/2 cup， 花生醬: 1/2 cup， 奇亞籽: 3 Tbsp， 香草精: 適量
1熟透的香蕉壓成泥，加入牛奶和花生醬混合，倒入梅森罐或者碗中，邊攪拌邊加入奇亞籽。
2蓋上蓋子或者保鮮膜，放冰箱冷藏4小時以上或者過夜。
3吃前攪拌一下，放上切片香蕉或者你喜歡的水果，開吃！