貝貝小南瓜: 半個， 山藥: 1小段， 全麥吐司: 2片， 西蘭花: 一朵， 玉米粒: 若干， 蓮子: 若干， 生菜: 2片
1南瓜山藥蒸熟後加少許鹽打成泥 玉米蓮子西蘭花蒸熟 全麥吐司刷椰子油後放平底鍋中小火溫熱
2吐司三種吃法： 1.吐司片上塗南瓜山藥泥，然後鋪上西蘭花、蓮子、玉米點綴 2.吐司撕成小塊，放在生菜中，再放入西蘭花、蓮子、玉米，最後淋上南瓜山藥泥 3.吐司撕成小塊，和西蘭花、蓮子、玉米一起放入南瓜山藥泥中
3吃法1
4吃法2
5吃法3