1我買的這個牛排，一盒160克，配有黑胡椒的調料，味道很贊，又簡單，大推薦。其實應該買菲力牛排會更瘦，但要貴8塊每盒，節約的我就選擇了西冷。
2拿出來常溫解凍。然後用廚房紙巾吸干牛排表面的水分，將圖右側自帶的黑胡椒料包擠出半包，均勻的刷在牛排兩面，腌20分鐘左右。
3冷鍋倒入少許橄欖油，中小火，下牛排。煎2分鐘，再翻面煎1分鐘，出鍋。這樣做出來7分熟左右，如果想吃嫩點的可適當縮短時間。
4放入焯過的生菜（也可直接放），將剩下的半包料包抹在牛排上，美味的牛排減肥餐就完成了。趁熱吃！
第一天就瘦了1.6千克，並且沒有餓肚子也沒有運動，水也喝很多，體重掉得輕鬆自然。