白菜: 半棵， 奇異果: 1個， 玉米: 半根， 紅棗: 3顆， 腰果: 1小把， 酸奶: 1瓶， 蜂蜜: 1勺
1生腰果一把，用清水洗凈並浸泡半小時，用小火少油炒香； 白菜洗凈淡鹽水泡好後，切小塊。
2玉米用水煮熟後剝粒； 金奇異果切片； 紅棗洗凈泡好後切小塊。
3按順序放上白菜，奇異果，玉米，紅棗，腰果，酸奶和蜂蜜，加上個橙子，晚餐就搞定了??