牛奶: 150克， 即食燕麥片: 35克， 小湯圓: 適量， 蔓越莓干: 一小把， 紅棗: 一顆， 蜂蜜: 根據自己口味調節用量
1取35g燕麥片，加少許開水燜煮片刻。水量沒過燕麥即可。
2將煮好的小湯圓丸子放入泡好的燕麥中，然後撒入少許蔓越莓乾和紅棗。
3最後倒入溫熱牛奶，淋上少許蜂蜜，攪拌即可食用。
我用的是即食燕麥片，所以用開水燜片刻就可以了，牛奶建議隔水泡至溫熱即可，溫度太高會影響營養物質。蜂蜜用量根據自己嗜甜與否酌量加入。另外加入蔓越莓干本身就是調節口味的，所以也可以省去蜂蜜?