鱈魚: 2塊， 木瓜: 半個， 西紅柿: 半個， 西蘭花: 點綴，可以沒有
1鱈魚洗凈，兩面抹生粉
2鱈魚兩面油鍋煎一下
3木瓜切塊，大概三碗涼水煮開，放入番茄一起煮
4煮到湯汁有些稠，加入鱈魚，煮大約五分鐘。最後放少許鹽、糖，起鍋。 美味、營養、鮮香的菜品就好了