肉: ， 蔬菜: ， 纖維素: ， 魚油:
1空腹喝了一杯濃黑咖啡 早餐： 一份蒸雞蛋 一份紫甘藍拌木耳 兩碗冬瓜肉骨湯 隨餐一顆魚油
2午飯:外食 三文魚 金槍魚 鹽焗大蝦 西蘭花 等等
3晚餐: 烤三文魚 清炒小白菜
