鮪魚罐頭: ， 西紅柿: ， 水蘿蔔: ， 鱷梨: ， 生菜: ， 全麥多籽吐司: ， 純綿羊酸奶: ， 黑醋: ， 鹽: ， 糖:
1水蘿蔔去頭尾切丁，用一小勺鹽腌，讓它自己出水
2開鮪魚罐頭癟乾淨水之後放到碗里，再加入比鮪魚少的體積的酸奶，攪拌均勻
3吐司先放二檔烤，再放一檔再烤一下（各家麵包選擇和烤麵包機不同，檔位自行研究）
4準備蔬果。西紅柿鱷梨切丁，生菜撕成小片，癟去水蘿蔔腌出來的水加點糖拌拌，吐司撕丁
5鋪盤。生菜墊底，鱷梨放中間，西紅柿繞外圍，鮪魚中間鋪上，再丟點水蘿蔔，吐司丁亂撒一下，最後撒上黑醋
6拌拌開吃吧
～罐頭最好是水浸的，我用的一罐凈重56g才63大卡，蛋白質含量15g！ ～純綿羊酸奶是昨天超市裡偶然看見的，無糖，很濃稠，雖然不是低脂，但是嘛...就讓我這個貪吃鬼開開胃吧 但也因為無添加，不是低脂，所以營養保存的很完善！