魷魚: 100克， 雜糧飯: 50克， 黑胡椒: 適量， 青咖喱: 適量
11:魷魚洗凈，去除黑黑的外衣，整個魷魚翻過來洗凈魷魚內臟。
22:烤箱預熱200度。 雜糧飯填進魷魚中，不要填太滿（魷魚烤熟會縮，太滿容易溢出），用牙籤固定魷魚須。 表面和反面抹青咖喱、撒黑胡椒，紫甘啦&聖女果放旁邊一起烤。
33、200度烤箱中層烤10分鐘，翻面烤4分鐘左右。輕輕切開。
根據魷魚大小調整烤制的時間哦！