黑米: ， 黑米: ， 黑豆: ， 糖:
1把黑米、黑豆放到溫水裡泡30分鐘，接著放入鍋中加入清水一起熬煮。
2煮開後將黑芝麻加入攪拌均勻繼續熬煮，直到黑豆還有黑米變軟就行了。
3吃時不妨加入少量砂糖調味，假如要減肥，最好少放或不放。
黑色食物可以入腎經，能促進身體循環代謝還有新陳代謝，能補充充足腎氣，可以讓女性內分泌更平穩，胸部的發育也可以更有保障。 黑芝麻還有黑米能起到黑髮護膚的作用，豐胸的同時還可以美容養顏。