新鮮混合蔬菜（生菜，菠菜和其它喜歡的蔬菜）: 6杯， 紅蘋果: 1個， 綠蘋果: 1個， 核桃仁: 1杯， 菲達奶酪碎: 1/3杯， 紅莓干: 1/3杯， 蘋果汁: 1杯， 蘋果醋: 4湯勺， 蜂蜜: 2湯勺， 鹽: 1/2茶勺， 黑胡椒粉: 1/4茶勺， 橄欖油: 1/4杯
1蘋果去核切薄片。 蔬菜撕小葉。 核桃仁搗碎。 將沙拉材料在大沙拉盆里混合好。
2將醬汁部分的材料混合均勻。 倒入沙拉盆里。 攪拌均勻。
3清清爽爽，給腸胃洗洗澡。
沙拉➕nuts和各種seeds真的是無敵～