紫薯: 4個， 黑麥粉: 一小碗， 牛奶: 少許
1將紫薯蒸熟晾涼
2紫薯搗碎加少許牛奶，我的紫薯比較干，如果你的沒這麼干，這步可以省略。
3攪勻後加黑麥粉揉勻
4冷水上鍋蒸15-18分鐘，
5蒸熟後，給娃爸煎了一個，不粘鍋少許油，中火兩面煎黃
6非常好的減脂期主食，喜歡甜可以放點糖、怕胖可以放甜菊糖、木糖醇，甜絲絲的應該會更好吃吧，白面，全麥面都可以，粗細結合也是非常有必要的