《瘦身天堂》黑椒茄汁鱈魚

原料

鱈魚: 500g, 麵粉: 兩匙, 干澱粉: 半匙, 雞蛋: 一個, 糖: 適量, 醋: 適量, 番茄醬: 適量, 油: 適量, 香蔥葉: 適量, 黑胡椒: 適量, 醬油: 適量, 鹽: 適量, 料酒: 少許, 黃油(也可沒有): 少許

步驟

1鱈魚去骨切三個硬幣厚的小片,加入少許料酒鹽腌制。

2取一個碗,加雞蛋兩匙麵粉半匙澱粉攪拌均勻製成雞蛋麵粉糊。

3將腌制的鱈魚片中水瀝干,加入雞蛋麵粉糊拌均。

4鍋中加入油,將掛好糊的鱈魚片放入鍋中初炸至金黃撈出。

5油鍋繼續加熱,復炸一次鱈魚塊至表面酥脆撈出。

6取一個碗加入番茄醬糖醬油少量醋少量黑胡椒攪拌均勻。

7鍋中放入黃油(沒有黃油也可以不放油),加入調好的番茄醬,加入小半碗水,調成番茄醬糊,待黏度合適時關火。

8將炸好的鱈魚倒入番茄糊鍋中掛糊,盛出裝盤。再切些香蔥葉丁撒在上面點綴就OK啦!

小技巧

炸的時候油溫要夠,才回外酥里嫩哦!怎麼樣有沒有覺得很好吃!


相關菜譜

  • 茄汁鱈魚
  • 茄汁鱈魚
  • 菠菜瘦身汁
  • 瘦身果蔬汁
  • 茄汁鱈魚絨
  • 黑椒茄汁燴蘆筍
  • 黑椒銀鱈魚
  • 黑椒 鱈魚排
  • 瘦身八寶粥
  • 瘦身秘訣
  • 瘦身沙拉
  • 瘦身餐
  • 菠菜卷+菠菜瘦身汁
  • 黑椒醬汁炒圓茄
  • 黑椒茄盒
  • 黑椒汁
  • 玉米汁瘦身玉米奶昔
  • 瘦身蔬菜芥末汁沙拉Carpaccio
  • 瘦身健康刀削麵
  • 瘦身雞肉卷
  • 瘦身檸檬酵素
  • 肉食瘦身湯
  • 瘦身疙瘩湯
  • 瘦身和沙拉
  • 瘦身健康餐
  • (美容瘦身茶)
  • 蔬菜瘦身湯
  • 瘦身辣味牛蒡
  • 瘦身紅豆水
  • 瘦身早餐沙拉
  • 玫瑰瘦身茶
  • 山泉瘦身鯇
  • 瘦身營養湯
  • 瘦身蔬菜湯
  • 蘋果瘦身湯