方便、好吃、經濟。此菜清早、中午、晚餐都可想用，是上班族的一道方便菜品。
圓白菜，米，各式小菜，香油，鹽，雞精
1、先把圓白菜洗凈，用開水炒一下，放涼備用。 2、把放涼的圓白菜用鹽、香油、雞精淹一下備用。 3、先炒各式小菜（按自己喜好自行安排），然後再加米飯一起抄，放涼後包入飯中就可以了。吃的時候用微波爐熱一下就可以食用了。
蔬菜＋穀物＋紅葡葡酒＝吃各類穀物、蔬菜，並適量飲用紅葡萄酒可以預防腸癌。