每個人都希望擁有紅潤光潔的皮膚，可以給人非常美的感覺，皮膚好也會讓自己的精神愉快，身心也會更加健康。如果你臉上有雀斑、色斑，或者是曬斑，不妨採用食物滋補的方法淡化，甚至是祛除色斑。具有保養皮膚，消除雀斑的食物很多，選擇一兩種自己喜歡吃的食物，堅持食用一段時間，臉上的色斑、雀斑會慢慢淡化，下面介紹4種可以祛斑的食療小竅門。
西紅柿，大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克，檸檬，冰糖，黑木耳30克，紅棗20個
1每日一杯西紅柿汁 每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。喝西紅柿汁雖然可以祛斑，但需要堅持一段時間，才會有祛斑的效果。
2大米黃瓜粥 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去自切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服。不僅可以祛斑，還有不錯的減肥效果，是美女的最愛。
3冰糖檸檬水每日一杯 將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維牛素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4紅棗黑木耳煮湯 黑木耳有潤膚，房子皮膚老化的作用。紅棗健脾潤肺，兩者混合在一起食用油祛除黑斑的效果。取黑木耳30克，紅棗20個，兩者洗乾淨後，將紅棗去核，加入適量的水，煮半小時後即可服用。每天早晚各一次，一段時間後就會有健美、白皙的皮膚了。
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