健身大半年以來 逐漸學會了低卡飲食 對於減脂 健身 保持體重都很有好處
全麥麵包 一片 約160大卡, 水煮蛋 一個 約100大卡, 菠蘿 50g左右, 低脂牛奶或豆乳 一杯200毫升 約80大卡, 酪梨沙拉（塗在麵包上）
酪梨沙拉做法 1. 酪梨剖開 去殼 取一半就夠了 2. 用勺子挖出果肉 放在碗里 擠點鮮檸檬汁防止氧化變黑 3. 加一小撮鹽 黑胡椒 4. 刨一點帕爾馬cheese 增加風味. 5. 用叉子搗碎 拌勻
酪梨沙拉的做法 可以參見酪梨土豆泥的recipe 有時間的話可以多加幾種蔬菜 比如彩椒丁 黃瓜丁 或者雞蛋碾碎也很好