增肌減脂的早餐搭配，營養又健康
燕麥 2－3勺（具體因人而異）, 雞蛋 一個（我只加蛋清）, 牛奶 少量, 紅棗／葡萄干／枸杞 適量, 水果 適量
1把燕麥，蛋清，葡萄乾，大棗，水果丁等倒入碗里，加點牛奶攪拌，進微波爐轉3-4分鐘
2拿出來後用勺子弄碎
3倒入牛奶，或者晾涼後倒入酸奶，開吃，口感一級棒，超級簡單～