【一期一會】三色蔬菜豆腐餅

原料

豆腐: 1塊, 雞蛋: 1個, 麵粉: 30克, 胡蘿蔔: 1根, 青菜: 一把, 小蝦皮: 少許, 鹽: 適量, 白鬍椒粉: 適量, 香油: 幾滴

步驟

1青菜剁碎,胡蘿蔔切末,北豆腐(就是比較硬的豆腐)用手捏碎,加一個雞蛋、一把蝦皮,幾滴香油、鹽、白鬍椒粉,再加一點麵粉,攪拌均勻。

2用手把攪拌好的食材團成豆腐餅,這裡需要一個小技巧,就是左右手要換著摔打,右手把餅扔到左手,左手把餅扔回到右手,來回扔個三四次,這樣可以把餅里的空氣都摔出來,再加上之前放進了一點點的麵粉,豆腐餅就非常Q彈絕對不會碎

3放入平底鍋,一面煎好再用鍋鏟翻到另一面,豆腐餅很容易熟,看到外表變金黃就差不多可以換一面了,如果你做的餅特別厚,可以蓋上鍋蓋悶兩分鐘保證它裡面也全熟

4盤子裡墊上一層廚房紙巾,吸油,讓豆腐餅更健康不油膩。嗒噠!可以開吃啦!簡單營養健康美味,讓嗜肉的我也一口愛上的素菜

小技巧

這個組合可以變,主角是豆腐(我用了比較硬的豆腐),裡面的內容隨心所欲的變化,有什麼菜就放什麼,比如西葫蘆、蘑菇,都可以嘗試。愛吃肉的朋友可以加一點豬肉餡,想減肥的朋友可以用烤箱代替平底鍋,更健康少油


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