菜花: 1個， 豌豆: 30克， 胡蘿蔔: 30克， 玉米粒: 30克， 蒜末: 1大勺約15克， 香油: 1大勺約15克， 生抽: 2大勺約30克， 糖: 1小勺約5克， 黑胡椒: 1小勺約5克， 花生醬: 1小勺約5克， 清水: 1大勺約15克
1先用刨絲器把菜花磨碎
2炒鍋倒1大勺的香油燒熱，油熱後倒入菜花碎，小火翻炒。
3炒到菜花變軟、微微發黃就可以盛出來了。
4接著我們來調個料汁，2大勺的生抽、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生醬混合攪拌均勻。 口重的話可以自己加鹽調味。
5炒鍋再倒1大勺香油，放入1大勺蒜末炒出香味
6然後倒入蔬菜粒翻炒2分鐘
7最後倒入調好的汁、和之前炒過的菜花翻炒均勻就可以出鍋了。
8一份管飽又低熱量的菜花炒飯就做好啦，想要減肥的你不能錯過哦。
9你做好了之後記得拍照給我，在微博上@小羽私廚的桐小羽，我會選出棒棒的作品贈送小禮物呀。
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