家常雙茄(少油版)

原料

茄子: 圓茄1個或長茄2個, 西紅柿: 2隻, 香菜: 1棵, 蒜: 3~4瓣, 鹽: 少許, 糖: 一小勺, 醬油: 一小勺

步驟

1先將茄子、西紅柿洗凈去皮切成小塊,茄子放在水中浸泡避免氧化生鏽變色。香菜和蒜切成末備用。

2 鍋內放一點兒油燒到7成熱。

3放入西紅柿,用中小火煸炒至出汁,放入一小勺糖調節酸味兒。

4放入茄子塊繼續用中小火煸炒,直至變軟出汁,顏色變深時放一點鹽和醬油或者生抽均可,繼續煸炒至全熟放入蒜末炒出蒜香。

5香菜可在出鍋前放入炒勻,也可以裝盤後撒勻。平時吃一碗飯的,請準備兩碗。開飯嘍!

小技巧

西紅柿富含茄紅素,但茄紅素需要高溫加熱後才能有效被人體吸收,所以喜歡吃酸甜口的可以適當增加西紅柿數量,但一定要炒出砂,炒出汁。 三姨特意強調要用小火慢炒,㸆出菜品的原汁才香。


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