燕麥: 適量， 芋頭: 適量， 牛奶: 看食用人數定， 冰糖: 少許
1燕麥（不是即食燕麥，必須要煮的）一湯勺，涼水泡10分鐘，下鍋煮，不停的攪拌，以防沾鍋底，根據個人口味，可在煮燕麥時加上一塊冰糖一起煮，煮熟成粘稠狀。
2香芋切薄片，隔水大火蒸十分鐘，筷子一夾裂斷就熟了。
3把煮熟的燕麥、蒸熟的香芋加牛奶一起放攪拌機攪拌即可
燕麥必須是要煮的那種，滑及粘稠度強，口感好。香芋蒸熟香香，粉粉的，筷子一夾就斷。 用多少牛奶攪拌，試個人口感，有人喜歡像奶昔那樣吸吸，有人喜歡像糊一樣勺著吃。一家三口通常是兩盒250ML牛奶足夠了。 我經常用來做早餐和晚餐，能填飽肚子，不長肉。我家兒子特喜歡用來做宵夜?