低脂健身餐-牛肉炒青椒

原料

牛肉: 200克, 青椒: 100克, 生抽: 1大勺, 葡萄酒: 1大勺, 亨氏黑胡椒醬: 1大勺, 薑蓉: 1cm厚一段磨成蓉, 生粉: 1/2小勺, 蒜: 2瓣,切成薄片, 干紅辣椒: 2小根,切成小段, 橄欖油: 少許防粘, 葡萄酒: 1小勺, 鹽: 適量,自行調節, 黑胡椒: 適量,自行調節

步驟

1頭一天晚上腌制牛肉,將牛肉逆紋理切成薄片,放入調料A,拌勻。頭一天晚上沒有準備的也可以當天腌制20分鐘左右。

2青椒切絲,準備調料B。

3大火熱鍋,鍋熱後噴入少許橄欖油,將腌制好的牛肉倒入大火快炒,稍微變色後乘出備用。

4洗鍋,再次噴入少許橄欖油,開小火,將蒜片和干辣椒段倒入炒香。

5加入青椒絲轉中火翻炒一至兩分鐘。

6青椒稍微變軟後倒入牛肉,轉大火快速翻炒一兩分鐘。

7轉小火加調味料,倒入1小勺葡萄酒,根據個人口味加入適量鹽和黑胡椒,炒勻即可出鍋。


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