小菠菜（baby spinach）: 2-3把， 熟香蕉: 1根， 酸奶: 1杯， 水: 適量
1我買的是這一大盒的小菠菜，超大一盒！因為在打折...但是如果炒菜我肯定吃不完，才想起榨汁兒。它已經洗過了，也都是葉子，所以特別適合榨汁兒。我們平時買的一捆捆的菠菜也可以，但一定把泥洗乾淨！
2焯水。這一步真的會影響口感。焯水會去掉菠菜中的草酸（草酸影響鈣的吸收）和生菠菜的澀味。根據菠菜量焯30秒至1分鐘。時間長了，營養就流失了。但如果你真懶，忽略這一步也OK。
3加入一根香蕉（建議買比較熟的，會比較甜，生的榨汁兒會澀）；加入涼了的菠菜（熱的時候放進去，榨出來汁兒是熱的?）；加入一杯原味酸奶。建議加一點水，參考上圖，不需要太多。因為這裡的蔬果都沒什麼水份，沒有水會特稠。不好喝。
4酸奶什麼的都行，這麼一杯全加入剛剛好。
5加入好全部食材，開始攪拌就好啦。菠菜香蕉都特好碎，所以我用的smooth檔，一次就好了。噠啦～ 顏色是不是很美！?
6因為今天把它當早餐，所以加了一把奇亞籽，吃完真心不餓了，哈哈。（可以省去這一步）